Решението за вашата нова година ли беше да напуснете социалните медии? Вероятно не сте сами. С изследвания, предсказващи изоставяне на „институцията“ на интернет от поколение Y и нарастващ брой на поколение Z също като излезете от социалните медии завинаги, 2019 изглежда, че може да е годината на реакцията на социалните медии.
И все пак, въпреки широко разпространен интерес да се освободим от притеснения за това колко време прекарваме втренчени в екрани и сравняващи се с другите, толкова много от нас все още се оказват пристрастени към множество сайтове и се притесняват, че отказът може да означава пропускане на събития или увреждане на отношенията. С всичко това, за да се конкурираме, как да прережем кабела завинаги?
КАЖЕТЕ СБОГ С КРАЙНА ПОСТ
29-годишният художник и производител на изпълнения Chloë от Northumberland се втурна преди около година, след десетилетие на сайтовете в социалните медии от ранните итерации Bebo и MySpace до Facebook, Twitter и Instagram. Няколко месеца мислех дали да намаля използването на социалните медии или да спра напълно от няколко месеца, казва тя. Написах публикация във Facebook, в която разказвах на хората, че съм на път да изчезна от социалните медии, оставих за няколко дни, след което изтрих всичките си акаунти в социалните медии.
Започнете да обхващате настоящия момент
За Chloë решението беше най-вече за намаляване на прекомерното време на екрана, сравнение и страх от пропускане (FOMO), които идват като част от онлайн живота. Исках да прекарам по-малко време в гледане на телефона си и повече в настоящето, обяснява тя. Сега, когато се натъкна на хората, трябва да наваксваме новините си, вместо да си разказваме какво сме виждали от живота им онлайн. Няма замисъл в задната част на главата ми, който се чуди дали някой е коментирал или харесал някоя от публикациите ми. Вече не се сравнявам с безкраен поток от хора, които изглеждат по-красиви, по-успешни или по-забавни от мен.
Времето на екрана, културата на сравнение и FOMO са фактори, които често се цитират от критиците на социалните медии, но това е и по-общата загриженост относно „живота в момента“ и присъствието в реалния живот. Това беше движещата сила на решението на 28-годишния еколог Уил да изтрие акаунта си във Facebook по прищявка по време на къмпинг преди четири години. Разбрах, че всеки път, когато направя нещо забележително или видя нещо красиво, вместо да мисля „това е страхотно“ или „уау, вижте това“, се озовах да си мисля „Чудя се дали да го пусна във Facebook“, той припомня. Не ми хареса, че беше толкова автоматичен. Не ми хареса фалшивостта или колко противоречива е тя: ако показвате, че се справяте толкова добре, прекарвате чудесно и сте толкова доволни, защо търсите постоянно подсилване ?.
26-годишният Гордън се съгласява: Психологически знаете ли, когато сте навън и правите нещо и сте като „тази снимка ще изглежда наистина добре“? Ами сега правя нещата в името на това да им се наслаждавам, вместо да се налага да доказвам нещо на някой друг.
Корицата на албума кости на мъртвец
Чувствах се като голям момент, когато натиснах delete, но половин час по-късно животът ми беше все същият - Гордън
ПРИГОТВЕТЕ СЕ ЗА СИМПТОМИ ЗА ОТТЕГЛЯНЕ
Въпреки убедителните си причини да пуснат студена пуйка в социалните медии, както Уил, така и Гордън приемат, че това не е непременно лесен процес. Уил описва как сайтовете в социалните медии умишлено затрудняват напълно деактивирането на потребителите и описва процеса на оттегляне като нещо като изгонването на демон. Не иска да си тръгне и отнема много воля. За Гордън е по-близко до отказването от тютюнопушенето: Притеснявате се как ще се справите, но в крайна сметка това не ви променя като човек. Чувствах се като голям момент, когато натиснах delete, но половин час по-късно животът ми беше все същият.
Клое се съгласява, че има недостатъци, но е твърдо убедена, че ползите си струват разходите. Преди да се откажа, знаех, че ще пропусна събитията, но реших, че си заслужава, казва тя. Спомням си две-три седмици след като напуснах Instagram, бях започнал да поставям под съмнение решението си и помолих сестра ми да ми покаже своя Instagram, когато видях няколко приятели да закусват заедно. Имах прекрасна сутрин, но изведнъж се почувствах невероятно тъжен, че не бях там. Тогава осъзнах, че ако не бях погледнал, нямаше да знам или да се чувствам така, сякаш пропускам, и това ме накара да осъзная, че това е правилното решение.
ПОМНЕТЕ ЗДРАВНИТЕ ПОЛЗИ
За тези, които обмислят да последват неговите стъпки, Уил съветва да се мотивирате, като имате предвид психологическите и здравни последици от прекомерното използване на социалните медии: Хората, с които съм говорил, казват, че не ги харесват, но го правят все пак - (това е) пристрастяване като всяко друго. Той пробива схемата за възнаграждение на ума и ви храни с допамин. Предполага се, че скуката е много важна за творчеството и здравето и противоречи на тях.