Тази седмица (16-22 май) е Седмицата за осведоменост за психичното здраве, като тема е връзките. Цяла седмица ще пускаме функции за психичното здраве на близките ви, психичното здраве на артистите, които ви вдъхновяват, и различните начини, по които общностите и хората се справят с проблема. Бавно, но сигурно се постига напредък по начините, по които обсъждаме проблем, който засяга всеки един от нас .
Преди да изпадна в депресия, бях доста добър в това нещо от живота. Понякога ядях зеленчуци и поддържах консумацията на алкохол на почти приемливо ниво. Успях да ставам по-рано и като цяло можех да си върша работата, без да правя часови почивки за ридания. Изведнъж всичко се промени и идеята ми за успешен ден скоро се превърна в такава, когато можех да намеря енергия да отида до кухнята, за да приготвя лазаня за готвене.
Когато сте толкова ниски, най-малките неща изглеждат като най-много усилия, които сте полагали. Бих разменял неща като душ, общуване и обличане за един ден, прекаран легнал на пода на стаята си или вечер, прекаран в съобщения на приятелите си, за да им кажа, че съм прекалено счупен, за да изляза, когато наистина просто не можех ход. Това е моят живот сега , Спомням си, че си мислех, Не виждам как това някога може да завърши.
Бях напълно погрешен - депресията ми се вдигна. И все пак след месеци и месеци от моя списък със задачи за момента Остани жив Изведнъж се озовах на място, където бях здрав и достатъчно способен да правя нещата, които толкова дълго исках да правя, но се двоумех да ги правя. Трудно е да признаеш, че си депресиран. Подобряването е по-трудно. Ето какво научих по пътя към прекрасното начало на остатъка от живота си.
НЕ БЕШ ВАШАТА ДЕПРЕСИЯ
Понякога бях ужасен човек, когато бях в депресия, но не защото по своята същност съм ужасен човек. Хората, които ви обичат, няма да ви мразят заради душата ви, изблиците ви или нежеланието ви да общувате. Дори хората, които просто ви харесват, вероятно не ви мразят. Вие не сте неразумният човек, който ви е направила депресията. Вие не сте вашата депресия. Вие сте напълно нормален човек, който е преживял труден момент. По всяка вероятност вероятно не е нужно да издавате дълги извинения на никого. Хората, които имат значение, няма да очакват такъв.
ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЕ
Спомняте ли си как внезапно и необявена депресия сякаш дойде в живота ви? Спомняте ли си как един ден нещата изглеждаха предимно поносими, а следващото нещо, което знаехте, че ви отнема два часа и три плача заклинания, за да обуете обувка? Излизането от него ще се почувства почти същото, само в обратна посока. Това ще стане постепенно, после изведнъж. Ще разберете, че мозъкът ви не е счупен. Не сте останали. Не ти беше съдено да се чувстваш така завинаги.
Разбираемо е, че е трудно да го видите в началото, но скоро ще ви е трудно да повярвате, че всички тези неща от депресия дори са се случвали. Направете това, което трябва да направите - вземете почивка, вземете терапия, спете, дайте си почивка, моля - но не мислете, че не заслужавате толкова щастие, колкото всеки друг. Наистина го правите.
Когато се чувствате толкова безнадеждно, може да ви е трудно да бъдете около себе си, камо ли някой друг да е около вас. Това не означава, че никой няма да опита. Депресията може да ви научи кои са истинските ви приятели и това не е лошо. Когато свърши, свържете се с всеки, с когото сте загубили контакт, и му дайте възможност да се свърже отново. Пребройте онези, които цяла нощ седяха с вас и ви говореха, за да се откажат, защото им пукаше, или седяха с вас в чакалнята при лекарите, защото ви беше страх да отидете сами, или ви прегърнаха и ви казаха, че ви обичат, защото не го правят не искам да те загубя. Тези хора струват милион от хората, които са избягали в момента, в който наистина сте имали нужда от тях.
ЖИВОТЪТ СЕ ОТЧИТА СТРАХОТЕН
Ето съкратен списък с неща, които се чувстват много по-добре, след като се чувстват толкова ужасно: храна, приятели, секс, работа, целувки, танци, спане, музика, кроене на планове, гледане в огледалото, среща с нови хора, напускане на къщата ( или само вашето легло), учене, влизане в 7 ч. сутринта, ставане в 7 ч. сутринта, мислене за бъдещето (или миналото) ... и (любимото ми), прекарване на цял ден в абсолютно нищо, без да се чувстваш като ти най-лошият човек на света, че го прави.
Депресията е доста добра в изключването на всичките ви чувства и сетива и когато започнах да осъзнавам колко добро чувство може да бъде просто „добре“, имаше част от мен, която искаше да се придържа към депресията, защото ми беше страшно да усещам нещо друго . Почти бях забравил какво е усещането за „нормално“ и обхватът на чувствата беше почти твърде много. Направете малки стъпки, ако имате нужда, но знайте, че чувствате нещата е най-добре от това да не чувствате нищо.
ДОВЕРЕТЕ СЕ НА ИНСТИНКТИТЕ ЗА КОГА ДА ПРЕМЕСТИТЕ
В момента, в който спрете да се чувствате така, сякаш светът е на път да ви навлече всеки момент, може да бъде изкушаващо незабавно да изоставите лекарствата, да отмените терапията си и с радост да кажете на Вашия лекар или психиатър, че никога повече няма да ги видите. Проблемът с депресията е, че понякога толкова се вълнувате от леко подобрение в настроението, че забравяте, че все още има път. Помислете добре. Доверете се на червата си. Ще имате дни или седмици по пътя, където нещата все още са трудни, но с времето ще стават все по-малко и по-трудни. Разбрахте това Ще се подобряваш всеки ден. Всичко се свежда до това: вие ще решите да го пуснете, защото искате да видите дали животът си заслужава. Повече от всичко съм готов да се обзаложа, че ще разберете, че е така.